Vermoeidheid verminderen: het belang van micronutriënten

Vermoeidheid is een subjectief begrip dat verschillende vormen kan aannemen:

• Het kan gaan om een tijdelijk gebrek aan energie, dat met rust opgelost kan worden. Het is normaal moe te zijn na een inspanning of een drukke dag bijvoorbeeld.
• Vermoeidheid kan ook het gevolg zijn van een stresserende levensstijl (dagelijkse kopzorgen, problemen thuis, relationele/professionele verplichtingen, enz.).

Wanneer u langdurig vermoeid bent, is het aangewezen om medisch advies in te winnen.

U kan verschillende goede reflexen aanleren om in het dagelijkse leven de vermoeidheid te beperken en terug energie te vinden.

• Zorg ervoor dat u regelmatig fysiek actief bent. Sporten stimuleert de aanmaak van dopamine en het immuunsysteem.
• Respecteer uw slaapritme. De meeste mensen hebben 6 tot 8 uur slaap nodig.
• Geef de voorkeur aan evenwichtige voeding met seizoensgroenten en -fruit, rijk aan vitamine C, zoals kiwi's, citrusvruchten of kolen.

Wanneer u iets wil doen aan de ongemakken die het gevolg zijn van vermoeidheid, dient u in de eerste plaats voldoende micronutriënten in te nemen via een gevarieerde en evenwichtige voeding. Dit zijn de voornaamste micronutriënten waar u de voorkeur aan dient te geven om uw doel te bereiken.

Soms volstaat een gezonde levensstijl niet om zich minder moe te voelen. Een gezondheidsdeskundige kan u een supplement en verschillende soorten oplossingen aanraden:

Magnesium als reflex.

Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij meer dan 300 biologische reacties zoals de aanvoer van energie, de goede werking van het zenuwsysteem en de spierfunctie. Om een onevenwicht aan te pakken, kan het soms nuttig zijn een supplement in te nemen dat ervoor zorgt dat u zich minder moe voelt. 

Bondgenoten van het immuunsysteem

Blijvende vermoeidheid kan een teken zijn van een verzwakt immuunsysteem. Vitamine C en D zijn micronutriënten die bijdragen tot de goede werking van het immuunsysteem. Er zijn trouwens verschillende leeftijdsgroepen die een tekort kunnen hebben aan vitamine C of D.

Multivitamines

Deze oplossingen op basis van vitamines, mineralen en oligo-elementen worden soms aangevuld met bepaalde plantenextracten en zijn een globale oplossing om het evenwicht in micronutriënten te bewaren. Ze worden speciaal geformuleerd volgens de behoeften van volwassenen en kinderen.

Plantenextracten

Planten zoals guarana of rhodiola kunnen u helpen de vermoeidheid te bestrijden. Guarana maakt u energieker en helpt om mentale vermoeidheid te bestrijden. Rhodiola heeft een gunstig effect op vermoeidheid veroorzaakt door stress. Tenslotte is er ginseng, een wortel die heel veel verschillende nutriënten bevat en ook aangeraden wordt omdat het de vermoeidheid bestrijdt.